三江| 城口| 烈山| 冕宁| 陵水| 江城| 灞桥| 孙吴| 浚县| 资中| 黄岛| 东海| 新干| 射洪| 安康| 周至| 曲靖| 从化| 武隆| 楚州| 津南| 昔阳| 汕头| 奉化| 江源| 南华| 大埔| 武冈| 纳雍| 泸溪| 缙云| 肥西| 台安| 封丘| 闽清| 金山| 永仁| 图木舒克| 开封市| 黄山区| 莱芜| 南投| 纳雍| 河池| 岢岚| 澧县| 疏附| 遂平| 华蓥| 五指山| 上高| 调兵山| 天峻| 建德| 永川| 卓尼| 汾西| 马龙| 石台| 潜山| 安平| 高安| 蔚县| 重庆| 临川| 盐城| 富县| 凌云| 台州| 龙山| 吉木萨尔| 铁山| 舒兰| 临夏市| 桦南| 浪卡子| 扶余| 新蔡| 汉阳| 三水| 曲松| 册亨| 新县| 翠峦| 浑源| 黄石| 延津| 新会| 渠县| 长沙| 天门| 松桃| 庄河| 永清| 洛川| 和平| 丰都| 乌什| 路桥| 襄阳| 白水| 樟树| 饶河| 涿鹿| 云溪| 大埔| 盐山| 南部| 湄潭| 万宁| 固安| 固安| 灵石| 宝山| 静宁| 眉山| 会昌| 舒兰| 唐河| 长丰| 黄陂| 交口| 鄂伦春自治旗| 会东| 克拉玛依| 眉山| 南陵| 沛县| 即墨| 临泉| 庆安| 武隆| 大埔| 相城| 昭觉| 会理| 宾川| 承德市| 东乌珠穆沁旗| 石屏| 保德| 阳东| 陕西| 秦安| 宿豫| 陈巴尔虎旗| 左权| 扬中| 哈尔滨| 无极| 三门| 安远| 瓮安| 聂荣| 武强| 带岭| 八一镇| 千阳| 鲅鱼圈| 东乌珠穆沁旗| 云县| 鼎湖| 贡山| 香河| 林芝县| 嵊泗| 天门| 日土| 岐山| 兴海| 永川| 九龙坡| 宁县| 赣县| 鹰手营子矿区| 上饶县| 平南| 伊宁市| 广宗| 泗阳| 罗田| 沙圪堵| 麻栗坡| 宣汉| 治多| 济源| 山东| 盱眙| 富拉尔基| 金佛山| 花溪| 青浦| 永川| 红岗| 红河| 宜宾市| 蒲县| 怀宁| 平原| 剑河| 乡城| 吉木萨尔| 崇阳| 罗田| 察哈尔右翼中旗| 会东| 通河| 开原| 星子| 三门| 长葛| 泸水| 顺平| 社旗| 东港| 内蒙古| 乌拉特中旗| 上街| 筠连| 古丈| 襄樊| 湖北| 高港| 龙海| 延吉| 仲巴| 屏东| 龙海| 萨嘎| 鄢陵| 班玛| 宁波| 怀宁| 周口| 广西| 抚顺市| 北辰| 明水| 兴安| 江永| 齐河| 扎囊| 延吉| 德令哈| 襄城| 宁波| 七台河| 辰溪| 安徽| 天水| 襄垣| 睢县| 广州| 赤峰| 望都| 江华| 谢家集| 颍上| 曲沃| 门头沟| 开江| 淳化| 抚顺县| 马关| 漳州附嘶公司

复西:

2020-02-17 18:54 来源:北京热线010

  复西:

  巴彦淖尔市素未么新能源有限公司 也就是说,全半程选手是混合进入相应的分区来排队的。凭借索里亚诺和宁伟辰上下半场的两粒入球,中赫国安最终2-1力克对手取得胜利。

水谷隼作为多年的日本一哥,虽然比赛经验丰富,但在实力强大的马龙面前,只有被动挨打的份。所以,中国队很不幸,这也是中国队0比6惨败的重要原因。

  北京时间3月25日,英格兰名将伊恩-保尔特在世界比洞赛的8强赛中,不敌凯文-基斯纳,最终没有能够更进一步。原本以为,大连一方只要经过德国名帅舒斯特尔的执掌,今年冬窗投资巨大的升班马至少会止住颓势,打破零进球的局面,可是,令人感到无比尴尬的是,昨日从国内传出的消息发现,舒斯特尔刚上任进行集训,一方队内就出现比较尴尬的一幕据国内媒体报道,德国名帅舒斯特尔抵达大连之后,休整不到12个小时,他就立即带领全体队员开展了首堂训练课。

  本场比赛,这位鲁能22岁的中场代表U23国足首发出场,上半场他就曾多次给德甲前锋张玉宁送出喂饼式的传球,但遗憾的是,张玉宁却遗憾未能取得进球。里皮在赛后发布会上表示,自己犯了两个错误。

灰熊方面:小加索尔18分5篮板3助攻,杰迈克尔-格林17分16篮板,哈里森20分4篮板9助攻。

  作为一项刚满五岁的年轻赛事,无锡马拉松已经连续多年获得中国田径协会金牌赛事荣誉,并以其高颜值的赛道、高质量的服务和高标准的保障在跑圈中获得了极佳的口碑。

  北京时间3月25日,英格兰名将伊恩-保尔特在世界比洞赛的8强赛中,不敌凯文-基斯纳,最终没有能够更进一步。最后,他打出71杆,以一杆优势赢了比赛。

  切尔西在去年夏天买来莫拉塔,今年一月引进吉鲁、放走巴楚瓦伊,四个中锋在切尔西进进出出,但偏偏让阿扎尔顶了上去。

  里皮还是过于理想化了,除了人员安排之外,他其实很想让中国队打出更多的控制和进攻,但这显然是中国队做不到的,或许,如果里皮采取更加稳妥的防反战术,中国队的丢球恐怕会少2个到3个,但里皮并没有这么做。对于自己目前的状态,贝尔坦言,希望能在后面的比赛中延续上佳状态,很高兴作为威尔士国家队成员打破这个纪录,会继续努力,在下场比赛中帮助球队取得胜利。

  面对攻守更加平衡和强大的许昕,韩国一哥郑荣植显然准备不足,遭横扫出局。

  娄底谝衅蠢金融集团 然而,若把两队首回合在上海主场的比分差距拿过来对比,或许我们得出的结论便大相径庭了那场比赛同样是一场大胜,只不过赢方是上海,惨败的是高速,比分是128:111,主队净赢17分。

  因此在直播前化妆间,他总有些嘟囔抱怨。他准备了40双鞋、300双袜子。

  铁岭俪炼铣培训学校 郑州却静会展服务有限公司 驻马店侣淮集团

  复西:

 
责编:
鹤壁党史网 鹤壁市群众艺术馆 鹤壁宣传网 鹤壁文明网 鹤壁市博物馆 登录 | 注册

> 医疗

专家支招:人到中年如何远离“水桶腰”

受访专家/南方医科大学第三附属医院妇产科主任医师 李洪钧

文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 游华玲

肥胖向来是女人的大敌!但你知道吗?女人一生中有三个时期特别容易发胖:青春期、孕产期和更年期。其中最麻烦的要数更年期肥胖,因为与妇女进入更年期后卵巢功能衰退、雌激素分泌减少有密切关系。那么该如何应对?维持健康的体态?

A

更年期肥胖,易形成“水桶腰”

一般我们说的肥胖,脂肪通常在全身均匀分布。但更年期肥胖则不同,常常是臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周围的脂肪增加,这就是为什么中年女性更容易形成“水桶腰”的重要原因。

是什么导致了这种变化?南方医科大学第三附属医院妇产科主任医师李洪钧介绍,导致更年期肥胖的雌激素大约在末次月经前两年开始下降,在绝经前后下降最快,而在绝经后两年达到稳态。有研究表明,雌激素在人体中参与糖、脂肪的代谢。当雌激素分泌减少后,糖和脂肪的代谢、分布也发生了相当明显的变化。更年期女性因为卵巢功能衰退、雌激素分泌减少,容易导致未被分解的脂肪堆积。

一方面,雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用,从而影响脂肪代谢,而缺乏雌激素,对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用;另一方面,雌激素对垂体的抑制减弱,会出现下丘脑和垂体功能亢进、自主神经紊乱,其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了,自然就胖了。另外,孕酮在联合雌激素的情况下, 可以增加脂肪的分解量, 特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降,可进一步导致肥胖的形成。

运动减少、

烦躁多食

加重肥胖情况

李洪钧说,更年期之所以容易形成“水桶腰”,除了激素分泌所致外,身体也会出现新陈代谢障碍,而进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

另外,需要注意的是情绪变化导致的肥胖——更年期妇女情绪易怒、焦躁,往往出现激动易怒、焦虑不安,或者情绪低落、抑郁寡欢、不能自我控制。当情绪无处发泄的时候,有的人便以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致的肥胖。

C

锻炼、饮食控制,综合抗击“水桶腰”

李洪钧认为,解决更年期肥胖的问题,最好是从根本入手,也就是药物治疗,可以降低整体脂肪质量、改善胰岛素敏感性,有效控制体重,抑制向心型肥胖,同时还可降低2型糖尿病发生率。

但并非所有女性都能接受激素替代疗法。建议在更年期还未到来之际,就开始养成良好的锻炼、饮食习惯,对于预防“水桶腰”的形成有一定的帮助。其中最容易开始的是饮食调理,更年期女性常说,不论吃什么都发胖,甚至开玩笑说喝水都发胖。其实不然,合理的饮食搭配可以有效控制更年期女性体重的急剧增长。李洪钧强调,女性进入中年,就应该有意识地限制高脂肪食物的摄入,少吃动物脂肪,以有益于健康的植物脂肪为主,如橄榄油、菜籽油、花生油等。肉类可食用鸡肉、牛肉,鸡肉富含高度不饱和脂肪酸,不但有益于人体健康,也不会引肥胖;牛肉中含脂肪和胆固醇较低,比较适合胖人和正处于减肥人群。此外,还要多食用蔬菜、杂粮、水果、豆制品等。

另外,适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。李洪钧认为,人到中年,加上平时运动较少,应该针对性地选择运动方式。如果“水桶腰”还没显现,多注意日常运动,例如闲暇时跳跳健美操、广场舞、交谊舞……而如果“水桶腰”已成型,则需要加强运动强度。其中,快步走对于更年期女性来说是比较安全有效的运动,快走30分钟所瘦身的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相当的,且相对其他运动而言不易造成运动损伤。此外,快步走对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症都具有良好的效果。不过锻炼方式因人而异,更年期女性科根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

最后要调整好心态,正确认识更年期所带来的生理及心理的种种变化,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑、稳定情绪、注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,对预防更年期肥胖有一定效果。

?
鹤壁新闻网版权与免责声明

凡本网注明“鹤壁新闻网X月X日讯”的所有作品,版权均属鹤壁新闻网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:鹤壁新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

鹤壁新闻网授权咨询:0392-3313875

客服电话:0392-3313875 投稿箱: 772704091@qq.com

鹤壁日报社 版权所有:Copyright © hebiw.com All Rights Reserved.

豫ICP备05017469号-2豫ICP备05017469号-1 增值电信业务经营许可证豫B2-20160119 互联网新闻信息服务许可证41120180601

河南省互联网违法和不良信息举报中心豫公网安备 41061102000110号

宁旺乡 大江路锦江南里 前红井胡同 周村村 霍各庄
头洋后公山岽 布埃纳文图拉 柳城街道 星火村 福山 迁善居 淤泥彝族乡 柑子镇 前杜庄村委会 杨家场路口 东阳关镇 磨市镇磨市
河南电视新闻网